規則的な生活

規則的な生活

基本は、規則正しい生活スタイルです

〜1日3回の食事〜
食事を1日に3回とることには理由があります。人の体の中には体内時計があるということを耳にしたことがありますよね。この体内時計が狂ってしまうと体調を壊してしまったり、ひどいときは病気になってしまいます。海外へいって時差があるために体のコントロールがうまくいかず体が慣れない、といった話もよく耳にすると思います。毎日の活動を狂わせないためにも規則正しく3度の食事を取りましょう。また、人間にとって3回の食事は生活のリズムを維持するための重要な役割を果たしているということを忘れないようにしてください。

 

〜綺麗で、健康な肌を保つために〜
規則正しい生活は私たちが生きていくための一番の基本です。睡眠不足偏食無理なダイエットなど、生活スタイルの基本が壊れると歯車がずれたようにあちこちガタガタになってしまいます。若いと無理がきくかもしれませんが、それもいつまでも続けられるわけないですよね。睡眠不足だと頭がすっきりしないまま1日を過ごしてしまいなんとなくうまくいかないですよね。偏食や、無理なダイエット、これもすぐにはわからないかもしれませんが、何かの栄養素が欠けてしまうことで病気を引き起こしてしまったり、お肌の調子が悪くなったり、長年続けてしまうことで、取り返しのつかない病気になることだってあるのです。そうならないためにも、栄養のバランスをよく考えて、いろんなものを食べるようにしましょう

 

〜ストレス〜
それから忘れがちですが、精神的なストレスもかなりのダメージを受けることがあります。調子のよいときと、ストレスで体調の悪いとき、食べ物の消化するスピードにかなりの差があるのをご存知ですか?たったそれだけで、消化する時間に差がでるの?と思われがちですが、実際に、気分の乗らないとき、なんだか食欲ない、食べたくない、おなかがすかない、といった経験はありませんか?こういったことをくりかえすうちにまわりまわってお肌のトラブルになることもあるのです。1日のサイクル、1週間のサイクル、お仕事をして、お休みもちゃんと取って、体を休ませ、気持ちもリフレッシュすることには大きな意味があるのです。体のサイクル、大切にしてくださいね。

肌トラブルの原因

 

〜バランスのとれた食事〜

雑誌や、テレビをみていると、「これが体に一番!」 「毎日かかさず食べよう」 など、あふれるほどの情報がありますよね。これらの情報をすべて実行するなんて不可能です。でもお肌にいいって言ってたから食べなきゃ、って考えるのはみんな同じで、頑張って食べている人も多いようです。
人が食べれる量は限られているので、基本はバランスの取れた食生活に心がけることでしょう。偏りのないよういろんなものを食べてくださいね。


ホーム RSS購読 サイトマップ